Séances en groupe

Lors des séances en groupe,  des thématiques globales sont développées.

·Gestion du stress – détente et relaxation

·Développement de la confiance et de l’affirmation de soi

·Travail sur la concentration et la mémoire

·Travail sur le positif de l’existence et sur une projection positive dans l’avenir…

L’intérêt de la séance collective est le partage de l’expérience de chaque participant. Une véritable dynamique peut s’instaurer.

Sur un rythme hebdomadaire, chaque séance est une invitation à :

·apaiser son stress

·apprendre à se détendre

· développer la confiance en soi

·améliorer sa concentration

·se sentir mieux dans son corps

·améliorer son sommeil

Chaque séance est ressentie par les participants comme un espace de détente permettant de se retrouver.

Le nombre de participants est en moyenne de 6 personnes, ce qui me permet de prendre en compte les attentes de chacun lors de la préparation des séances (1 ère séance d’essais offerte).

MODULE 1 : DÉCOUVRIR LA SOPHROLOGIE - GÉRER LE STRESS

8 séances de 1h00 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

CONTENU

Vive le stress !

-  Le stress : frein ou moteur ?

-  Stress et capacités d'adaptation.

-  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment ?

-  A la redécouverte de notre respiration.

-  Vers une respiration naturelle.

-  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

-  Tonus et eutonie.

-  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

-  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps :

-  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

-  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

-  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous…

-  Concentration et lâcher-prise.

-  Canalisons notre énergie mentale.

-  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où …

-  Accepter ce que je ne peux pas changer.

-  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

-  Développer notre capacité à lâcher prise.

Au pays des émotions :

- A la redécouverte de nos émotions.

MODULE 2  : DÉVELOPPER SA CONFIANCE EN SOI

8 séances de 1h00 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Prérequis: avoir participer au Module 1 ou avoir pratiquer la Sophrologie ,Techniques de relaxation.

CONTENU

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

-  Je n'ai pas le droit de …, je me sens nul …, personne ne m'aime.

-  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

-  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

-  Se connaître grâce à ses émotions?

-  Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !

-  S'accepter pour pouvoir changer.

-  Se reconnaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer sa confiance en soi :

-  Retrouver une relation positive à l’échec.

-  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation :

-  Concentration et méditation.

-  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

MODULE 3 : RENFORCER SA CONFIANCE EN SOI- LES VALEURS DE VIE

8 séances de 1h00 avec l’objectif de se sentir soi-même et d'agir en fonction de ce qui est important pour soi.

Prérequis: avoir participer au Module 2 ou avoir pratiquer la Sophrologie ,Techniques de relaxation.

CONTENU

Développer une relation naturelle au plaisir :

-  Motivation et plaisir.

-  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

Renforcer sa confiance en soi :

-  Se libérer de ses conditionnements.

-  Développer l'estime de soi.

-  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

Les valeurs de vie :

-  Quelles sont mes valeurs ?

-  Épanouir sa personnalité.

-  Vivre en accord avec ses valeurs.

-  Gérer les conflits de valeurs.

-  Ouvrir son champ des possibles.

-  La Relaxation Dynamique du 4ème degré.

Planning Des Séances en Groupe:                                                                                                                                                               1 Séance Hebdomadaire  (Sessions Thématiques ,8 séances)

( Gestion du Stress, Confiance en Soi, Gestion des Emotions, Relaxation, Détente, Concentration …)

     Le Mardi :

• 19h - 20h

(Débutants et Initiés, Adultes)

Inscriptions:

Par e-mail: sophrozenreiki@gmail.com

Par Téléphone: 06.16.19.72.48

Lieu: Maison Des Associations De La Grande Motte

         Quartier Haute Plage, Avenue du Golf

          34280 La Grande Motte

Participation financière:

Forfait 8 séances 130 Euros (compris 20 Euros d'adhésion pour l'année à L' Association).

Tarif Préférentiel de 10% si Inscription dans l'année à une autre Session (lors de l'Inscription à la 2 Session)

                                                                                            " ATELIER SO COOL"

Sophrologie / Mini Me Yoga

Pour les Enfants de 6 à 12 Ans

Faites découvrir la Sophrologie / le Mini Me Yoga à Vos Enfants pendant les Vacances Scolaires!

Une Technique Ludique ,axée sur la Respiration, la Relaxation, la Visualisation Positive, le Mini  Me Yoga avec plein de Surprises!

Tout en s'amusant , les Enfants vont libérer leur énergie et retrouver le calme , le temps d'une pause.

Vos Enfants vont adorer!

Les Ateliers se déroulent à la Maison des Associations 34280 La Grande Motte ,  Inscriptions: sophrozenreiki@gmail.com 

ou par Téléphone: 06.16.19.72.48.

Participation Financière: 12 Euros l' Atelier